Mimo zaleceń, aby ograniczyć spożycie jedzenia przed snem, nie zaleca się kładzenia się spać głodnym. Uczucie głodu i niski poziom glukozy mogą utrudniać zasypianie i pogarszać jakość snu.

Unikaj ciężkich i tłustych potraw przed snem. Zamiast tego spożywaj produkty bogate w wapń i magnez, takie jak produkty mleczne, świeże warzywa, owoce, płatki zbożowe i pieczywo otrębowe, na kilka godzin przed snem. Produkty te zapewniają bardziej komfortowy sen, pomagają uniknąć wczesnego wybudzania się i poprawiają ogólną jakość odpoczynku.